Por Suellen Borelli

No documentário HISTORY sobre o Cérebro, existe uma informação da qual a marinha americana desenvolveu uma técnica de RESISTÊNCIA MENTAL para treinar os recrutas. O controle da mente é essencial para diversas situações da vida, entender como funcionamos nos torna mais assertivos. Eis que podemos aprender com eles também e potencializar nossas ações.

1 - FIXAÇÃO DE METAS (Goal setting)

Utilização do lóbulo frontal (parte racional do cérebro). Com o foco em uma meta a amídala (responsável pelo medo), fica mais "estável".

Aprender a definir METAS é importantíssimo. Conheça o curso: DARUMA (metas pessoais).

2 - ENSAIO E VISUALIZAÇÃO (Visualization)

Já ouviu falar em: FINJA ATÉ CONSEGUIR? Pois é, mais uma vez essa técnica provando que ao fazermos algo como "simulação" nos prepara para situações semelhantes. Este tipo de informação você encontra no curso: EMANA.

3 - CONVERSA INTERNA (Self Talk)

Manter um diálogo interno, contribui com o foco no objetivo. E você achando que ela maluco(a) ao falar sozinho(a) rs, estamos todos no mesmo barco.

Não temos curso para falar consigo mesmo (kkkkk).

Dica: Sempre tenha conversas positivas com você mesmo. (Voc~e pode tudo).

4 - CONTROLE DA EXCITAÇÃO (Arousal control)

Apenas RESPIRE, lentamente, com calma.

Não é uma ação ou outra, é preciso fazer os 4 processos juntos.

Antes de começar, faça gritos (como no esporte) isso ativa a parte límbica do cérebro, você começa a "acordar" o cérebro. Isso ajuda a COMEÇAR.

Para diminuir e começar o processo de relaxamento comece a RESPIRAR lentamente.